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Ejercicios para adelgazar laterales derechos

La musculación es vista por los especialistas como una actividad física para mejorar la fuerza, la resistencia y el desarrollo muscular. A continuación, te mencionamos los mejores ejercicios para muscular piernas en casa para mujeres.

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Es importante trabajar el tren inferior alternando el trabajo de las piernas , ya que esto genera un mayor rendimiento muscular, maximizando los resultados. Así, hasta que hayas completado tres o cuatro series del ejercicio.

La clave para hacer bien una sentadilla es mantener la espalda recta y la pelvis fija , al flexionar rodillas no debes inclinar el cuerpo hacia adelante y las rodillas no deben dirigirse hacia el interior para proteger estas articulaciones. Para aumentar la intensidad puedes variar y hacer sentadillas con algo de peso , aunque sean unas garrafas de agua o unas mancuernas pequeñas, que sepas que puedes sujetarlas en el pecho o entre las piernas con brazos extendidos, o incluso situarte entre dos superficies altas como dos sillas, para que la sentadilla sea profunda.

El peso muerto es otro gran amigo para la tonificación muscular de las piernas. Recuerda que con este ejercicio se deben estimular las piernas y liberar por completo el trabajo de la espalda. Así que, de pie, cogiendo el peso a la altura de las caderas, y con la espalda recta es momento de que bajes el tronco, el peso que utilices al bajar debe ir cerca de las piernas hasta que quede a la altura de las tibias, y al subir nuevamente lleva el peso cerca de las piernas.

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